想養出好卵子?生殖醫提醒:這5大類女性要留意!

隨著女性社會經濟地位提升,職業婦女越來越多,許多人為了兼顧家庭與事業,往往是蠟燭兩頭燒。連帶晚婚、高齡懷孕的比例增加,甚至不孕症更成為許多夫妻間的頭痛難題。因此,「養卵」就成為許多想生育女性最關心的課題。華育生殖醫學中心副院長王呈瑋醫師提醒,若想提高

May 30, 2022
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隨著女性社會經濟地位提升,職業婦女越來越多,許多人為了兼顧家庭與事業,往往是蠟燭兩頭燒。連帶晚婚、高齡懷孕的比例增加,甚至不孕症更成為許多夫妻間的頭痛難題。因此,「養卵」就成為許多想生育女性最關心的課題。華育生殖醫學中心副院長王呈瑋醫師提醒,若想提高懷孕機率,這五大類女性朋友得格外留意。

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● 年齡過高
根據國際婦產科聯合會(FIGO)定義,初次懷孕時若年齡超過34歲,生產時年齡超過35歲,就會歸類為高齡產婦。以台灣來說,目前35歲到45歲之間的女性最常見。王呈瑋醫師強調,當女性年齡越長,卵子品質反而逐漸下降,染色體異常率也較高,染色體異常的狀況下,往往可能會造成流產、唐氏症等情況。

● 身材過胖
現代人飲食習慣不良,往往容易造成過胖、過重的現象,造成身體負擔外,除了會降低卵子受精的成功率,嚴重亦會降低懷孕機率。因此,王呈瑋醫師建議,女性BMI值最好維持在19到24之間,會是最好的備孕體態。

● 身材過瘦
現代女性追求體態纖細,往往會採用間歇性斷食,像是近年來廣受討論的168減肥法,藉由長時間空腹狀態,改善代謝、肥胖等問題。王呈瑋醫師就提醒,想懷孕的女性若減肥過度,一來可能導致生產能量的不足,嚴重還有可能造成卵巢停經休息的現象。

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● 作息不良
大多數職業婦女在養卵備孕階段時,常常會因為工作繁忙、壓力過大,導致日常生活作息不正常,如:日夜顛倒、睡眠嚴重不足等,建議每天還是要睡足6~8小時。另外也要避免吸菸喝酒,因為酒精容易增加寶寶各種心理及身體缺陷風險,吸菸則可能增加寶寶出生體重過低的機率。

● 卵巢早衰
卵巢早衰到目前還沒有一個切確成因,但普遍就臨床上發現,越來越多的年輕女性,第一次接觸養卵備孕時才發現卵巢已經跟高齡產婦沒兩樣。甚至部分女性經期錯亂,也都有卵巢早衰的情況。王呈瑋醫師建議,趁早透過抽血檢測AMH,檢視自己的卵巢庫存量,透過凍卵盡早保存生殖能力,亦是養卵的好方式。

除了這五大類的女性得留意,榮新診所營養師李婉萍也提醒,對於正在養卵備孕的女性來說,除了少吃高油高鹽的食物外,盡可能選擇多吃蛋白質、高纖的食物,如:魚肉、雞肉、五穀豆類等;適當補充深綠色蔬菜、柑橘芭樂、豬肝,補足葉酸鐵質,足夠的葉酸能有助於預防寶寶的大腦和脊髓缺陷。

養卵備孕女性謹遵5原則,可減少不孕之可能性。(資料來源:李婉萍營養師)
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