研究證實:睡前做這6個簡單的口腔暖身步驟,就可以有效緩解打呼!

打呼是一個相當常見於生活中的困擾,不管對打呼的人或其周遭的人而言,都是一個惱人的情形… reddit   雖然也知道打鼾的人不是故意的,但就會讓人在一旁氣到想揍他好幾拳…   最近巴西一項研究證實了,只要經過一些類似口部的”暖身運動”就能有效

May 11, 2015
選擇語言:

打呼是一個相當常見於生活中的困擾,不管對打呼的人或其周遭的人而言,都是一個惱人的情形…

giphy
reddit
 
雖然也知道打鼾的人不是故意的,但就會讓人在一旁氣到想揍他好幾拳…

 

最近巴西一項研究證實了,只要經過一些類似口部的”暖身運動”就能有效降低約36%打鼾的情形!

giphy-1
gifbay
 
研究人員隨機挑選了39位受苦於打鼾的人,經過3個月後發現,這些暖身運動約能降低打呼的頻率約36%,並且平均約降低了約59%的打呼力道!快來看看怎麼做吧!
廣告1

 

1. 舌尖抵住硬顎 (口腔上中部),將舌頭往後滑 – 20次。

螢幕快照 2015-05-11 上午11.13.03

 

2. 讓舌頭緊緊吸附在口腔上方,並且用整個舌面向上施力推向口腔 – 20次。

螢幕快照 2015-05-11 上午11.13.14
廣告2

 

 3. 舌尖碰觸著下排門牙的尾端、並且盡力將舌頭尾端向口腔底部施力 – 20次。

螢幕快照 2015-05-11 上午11.13.25

 

4. 抬高軟顎和小舌 (就是口腔裡那一小顆晃來晃去的東西) – 20次。

螢幕快照 2015-05-11 上午11.13.38

 

5. 用手指伸進口內兩頰將臉頰向外推 – 一邊10次。

螢幕快照 2015-05-11 上午11.13.49

 

6. 吃東西時將食物在兩頰間交替著咀嚼。

螢幕快照 2015-05-11 上午11.14.15

來源:Daily Mail

打呼真的很可怕…特別是那些一睡著就傳出陣陣轟雷聲的人,趕快照著以上的步驟做做看吧!也別忘了分享給很常打呼的朋友們!

贊助影片

(往下還有更多精彩文章!)

TEEPR 亮新聞著作權聲明:非法抄襲TEEPR 亮新聞網站請注意,本站所有內容皆由自家TEEPR 亮新聞 編輯撰寫,並非如非法內容農場複製貼上。本網站之文字敘述、圖片、影像視聽及其他資訊等,非經授權,不得轉載。如侵權將立刻請臉書封鎖專頁。微改標題、圖片、前段,仍然抓得到!
分類:世界
加入粉絲團! 研究證實:睡前做這6個簡單的口腔暖身步驟,就可以有效緩解打呼!留言按此 好友人數分享! 好友人數加入好友
廣告
廣告