這4個人連續魔鬼健身90天並且全記錄下來,實驗成果證明每個人都做得到!

要不要來挑戰P90X這個美國魔鬼訓練減肥操呢?每天只需要30分鐘,持續90天,你就能脫胎換骨!   光說說服不了人,Buzzfeed網站的員工實際練了90天就是想要看看有沒有效。   在開始前,讓他們先量了大家的體重、肌肉量、BMI和體脂肪。   Mallory:體重: 67公斤 | 肌肉: 12

May 16, 2015
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要不要來挑戰P90X這個美國魔鬼訓練減肥操呢?每天只需要30分鐘,持續90天,你就能脫胎換骨!

 
光說說服不了人,Buzzfeed網站的員工實際練了90天就是想要看看有沒有效。

 

在開始前,讓他們先量了大家的體重、肌肉量、BMI和體脂肪。

 
Mallory:體重: 67公斤 | 肌肉: 12公斤 | BMI: 25.5 | 體脂肪: 25.5 (BMI = 身高體重指數)
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Daysha:體重: 73 公斤 | 肌肉: 13.2公斤 | BMI: 27.8 | 體脂肪: 32.9

 

 
 
Kenny:體重: 63.5 公斤 | 肌肉: 15.6 公斤 | BMI: 20.7 | 體脂肪: 8.8
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Ryan:體重: 68 公斤 | 肌肉: 16公斤 | BMI: 22.2 | 體脂肪: 11.6
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接下來的90天,拚啊!設定目標是第一步!

 
Mallory:減少體脂肪 | Daysha:減少體脂肪 | Kenny:長肌肉 | Ryan:沒差啦!(很顯然地,Ryan你根本沒鬥志啊!)

 

 
 (對對對,我就是個混蛋!)

  

首先!第一天想也知道,他們全身痠痛得要命,手要斷了、骨頭要散了,一切盡在不言中啊…

We Worked Out For 90 Days Straight And This Is What Happened

 

像剛剛掉到泳池被人撈出來一樣…

So sweaty. So sad.
 
她恨這一切。

 

邁入26天,終於,他們「有進步」了,可以感受到身體變得更強韌!

We Worked Out For 90 Days Straight And This Is What Happened
 
我有注意到衣服好像更合身了。

 

可是每天不間斷真的很難熬…

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「這可以說是我人生5大錯誤抉擇清單中,其中一項啊!」

 

看他們進步多少!

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終於過45天了! 他們說,可以感受到具體成果,最困難的時刻已經熬過了!

We Worked Out For 90 Days Straight And This Is What Happened
 
我的身體變得很緊實,就像浩克一樣「吼~~~~」

 

眼前終於出現曙光了!

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我現在覺得,我做得到!

 

75天降臨!現在所有動作都變簡單多了。

We Worked Out For 90 Days Straight And This Is What Happened
 
等等,好像有點太簡單了,我們沒做錯吧?
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84天,倒數1周!最後一周總讓人充滿幹勁!

We Worked Out For 90 Days Straight And This Is What Happened
 
90天真是有夠長!

 

不過他們成功了!

We Worked Out For 90 Days Straight And This Is What Happened

 

成果發表時間!還不錯,Mallory減去體脂肪而且增加了肌肉。

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Mallory:「我看起來不一樣了!我以前背部脂肪好多!」

 

Daysha 長了0.3公斤肌肉和一點體脂肪。

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Daysha: 「我看起來應該小隻了一點,我不知道該說什麼,但至少我看起來更好了啦!」
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Kenny長了0.9公斤肌肉和一點體脂肪。

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Kenny:「我全身上下應該都變好看了吧!我覺得很不錯!」

 

Ryan減掉了一點肌肉跟一點體脂肪,但身體的線條看起來更明顯了。

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Ryan:「我明明就有長肌肉,在我的背上、手臂和雙腳都看得出來。他們說數字不會騙人,不過我這次覺得數字根本不準。」

 

90天任務完美達成!

We Worked Out For 90 Days Straight And This Is What Happened

來源:BuzzFeed

有沒有需要增加肌肉的朋友?快分享這篇文章給他!只需要90天你就能和照片一樣練出一身肌肉!加油加油!咬牙忍一忍就過了!

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