小心长期睡眠不足 变成造成肥胖的凶手

現代人睡眠時間少,是常態也是一種行為選擇,且日益嚴重,族群包括,越夜越美麗的夜貓族、熬夜唸書的學生族、忙得焦頭爛額的新手父母。在美國有1/3的成年人睡眠不足,少數是因為輪班工作,但絕大多數乃因長時間花在網路社群、爬文追劇而犧牲了睡眠,可想而知,清醒的時

September 26, 2022
選擇語言:
廣告
TEEPR原創
採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

【健康医疗网/记者林怡亭报导】现代人睡眠时间少,是常态也是一种行为选择,且日益严重,族群包括,越夜越美丽的夜猫族、熬夜唸书的学生族、忙得焦头烂额的新手父母。在美国有1/3的成年人睡眠不足,少数是因为轮班工作,但绝大多数乃因长时间花在网路社群、爬文追剧而牺牲了睡眠,可想而知,清醒的时间越长使人越想进食,但身体活动量并未增加,可想其后果。

廣告1

 

缺乏足够睡眠  反馈脂肪推积

台北中山医院妇产科主治医师王羚表示,发表的Mayo Clinic研究,缺乏足够睡眠和没有节制的饮食,会加速身体热量消耗,进而导致反馈机制-脂肪堆积。在这随机控制/对照组的交叉研究中发现:「缺乏良好的睡眠,会导致腹部脂肪9%增加、腹部脏器脂肪11%增加;而脏器脂肪堆积与心血管疾病、代谢症候群和糖尿病发生率成正比。」

王羚医师解释,这项研究发现,不论是年轻、苗条或健康的受试者,只要减少睡眠时间一段时间,每日的热量摄取、体重微增、腹部脂肪都会增加,且主要堆积内脏周围(尤其是腹部的脂肪),而非过去认为会堆积在表皮或皮下组织。重要的是,即使之后就算回到恢复期,把缺乏的睡眠时间补回来,热量摄取减少,体重虽下降,但内脏脂肪依然会持续增加。这说明了睡眠不足会触发内脏脂肪堆积,也就是说睡眠不足俨然是肥胖、心血管、新陈代谢疾病好发的危险因子。

 

睡眠不足有影响  增新陈代谢疾病

王羚医师特别说明,单单衡量体重变化往往会低估睡眠不足造成脂肪堆积的影响,因此特地使用电脑断层CT scan来观测。研究发现,实验组研究对象的脏器周围脂肪的明显变化,让人不得不正视睡眠不足对新陈代谢疾病的潜在影响,而长时间睡眠不足会导致内脏脂肪逐渐积累扩张。

王羚医师最后强调,睡眠不足与体重及脂肪堆积影响甚钜,对于无法改变睡眠的长度和模式的族群,请竭尽所能地节制的饮食及养成规律的运动习惯,以维持身体健康的新陈代谢,减少脏器脂肪堆积、心血管疾病及糖尿病好发率。

以上内容由健康医疗网授权转载

TEEPR 亮新聞著作權聲明:非法抄襲TEEPR 亮新聞網站請注意,本站所有內容皆由自家TEEPR 亮新聞 編輯撰寫,並非如非法內容農場複製貼上。本網站之文字敘述、圖片、影像視聽及其他資訊等,非經授權,不得轉載。如侵權將立刻請臉書封鎖專頁。微改標題、圖片、前段,仍然抓得到!
分類:知识
加入粉絲團! 小心长期睡眠不足 变成造成肥胖的凶手留言按此 好友人數分享! 好友人數加入好友
廣告
廣告

讀者留言(往下還有更多精彩文章)