1. 迷思：瘦的人比较健康，胖的则比较不健康。
ayekabiznik.tumblr.com
从外表来断定一个人健不健康是完全不准的，瘦的人也有可能是个老菸枪或久坐不动，而看似胖的人或许其实每天花了很多时间在健身、吃很多健康的水果蔬菜或良好作息，并不是胖的人就一定比较不健康。
2. 迷思：你一天应该要喝8杯水。
i.imgur.com
人每天确实都需要喝水，而且喝很多水一定比喝那些加一堆糖的饮料像是果汁或汽水还要健康，但是每个人的身体所需要的水分不一定都相同，8杯水这个数量其实也只是个概念罢了，不一定绝对要喝到某个量才算健康，其实只要注意尿液的颜色，淡黄色为正常，若颜色太深则表示你喝太少水了。
3. 迷思：天然一定健康，化学一定对身体有害。
radiantz.tumblr.com
氰化物一样能够在大自然中找到，而水也是化合物 (H2O啊，老师有教)，所以别太执著于这两个字的差别了。若想吃健康的东西，则应该多吃些蔬果类，最好是用有机栽培不含农药的，而吃未经过加工过的”食物”也比加工过的”食品”更健康，你能够从饮食中获取更多天然的养分。
4. 迷思：早餐是一天中最重要的一餐。
cookingandbeer.com
其实这并没有绝对，根据研究指出，其实吃不吃早餐只取决于你当天早上饿不饿，饿的话就吃，不饿的话就别强迫食物尽到你的胃里面。若选择吃的话最好能考虑到营养的均衡摄取 (蛋白质、纤维、健康的脂肪和碳水化合物等等)。
5. 迷思：做特定动作就可以消除特定部位的肥肉。
imgur.com
做局部的训练动作可以让那部位的肌肉变强壮，但一直做仰卧起坐并不会让你消除掉你的鲔鱼肚，因为肌肉并不是脂肪转变而来的，它们会在你的脂肪下成长变壮但不会取代脂肪，所以你应该要透过一连串的运动来降低全身的体脂肪。
6. 迷思：怀孕时不能运动。
buzzfeed.com
其实怀孕时做运动是相当健康的，只是要注意强度不要让孕妇负担不了即可。
7. 迷思：维他命和其他营养补充品会让你更健康。
Daniel R. Blume / Creative Commons / Flickr: drb62
有越来越多的证据显示你其实不需要吃那些维他命或营养补充品，只要饮食均衡，你就能从食物中获得所需的营养。
8. 迷思：花上数小时来做有氧运动像是跑步，是最有效的减肥运动。
Getty Images/iStockphoto 4774344sean
其实代谢式阻力训练 (Metabolic resistance training) 更能够达到减脂的效果，比起花上数小时在跑步机上，代谢式阻力训练只需要花上25分钟甚至更少的时间，而持续燃烧脂肪的时间持续地更久！在运动完后约还会持续燃脂24到36小时，详细请看简介和教学。
9. 迷思：女人做重训会变很大只。
www.sheknows.com
每个人的体质都不一样，有的人很容易就能增重或者让肌肉很明显，有的则需要花上很多时间能达到相同的效果，但要想练成所谓”很大只”通常都需要极为努力地训练和控制饮食 (绝对需要)，并不会一不小心就突然爆炸的，何况女性的构造和男性不同，先天上就比较难炼出结实肌肉，因此别再以此作为借口不运动了！
10. 迷思：怀孕时要吃两人份。
Pepsi / karamigo.tumblr.com
其实妳只需要比平常多摄取约300大卡即可…并不用真的吃到两人份！
11. 迷思：感冒时吃点维他命C会比较快好。
Paramount Pictures
所谓预防胜于治疗，其实平常多摄取一些维他命C更能够降低感冒的机率。但在感冒之后，维他命C帮不了什么忙了…
12. 迷思：排毒燃脂汤可以清除你体内的毒素。
Katie Laird / Creative Commons / Flickr: happykatie
不，这些是你的肝脏和肾脏的工作，喝这些东西绝对是健康的因为它们多来自健康的蔬果，但只会让你因为摄取蔬果而比较健康，不会帮助你排掉体内不好的东西。(更多介绍)
13. 迷思：只要健身就能减肥。
NBC / spacecadet.tumblr.com
一项研究显示，只有健身而没有改变任何原本的饮食习惯的话，并不会有任何减轻体重的效果，要达到消脂减重你除了健身以外，还需要搭配饮食的调整才会有效果，而若要在”只有健身”和”吃少一点”这两个选项中挑一个较有助于减肥的，”吃少一点”会比较有效。
14. 迷思：抗生素对于感冒有帮助。
NBC / whatshouldwetrex.tumblr.com
感冒和流感是因病毒所致，而抗生素则是用来对抗细菌引起的疾病，对于舒缓感冒症状或加快痊愈并没有任何帮助，医生在你感冒时会开给你的抗生素也只是为了防止你的症状会因为细菌感染而病变、加剧 (像是肺炎)。
15. 迷思：低脂产品比全脂更健康。
gifbay.com
大多数的低脂产品为了保持美味，会加入较多的糖分或碳水化合物，于是不一定较为健康，而适量的脂肪其实对身体是有益处的，还是应该要著量摄取。
16. BONUS (因为太重要了)：不跟健身或瘦身有关，但太多人以为月经期间不会怀孕。
FOX / reactiongifs.com
是的，妳会，只是机率比较小而已，精虫能在妳体内存活超过7天，但妳的身体可能在经期结束没多久便开始排卵了。
来源：Buzzfeed
这里面所提到的很多事情真的都是普遍人们有的迷思，不管对于男性或女性都很受用！分享给更多人知道吧！
留言按此
(往下還有更多精彩文章!)