「生理期來能吃冰嗎？」網戰翻　婦產醫解答了：3樣東西別碰

每個女性體質不同，但生理期來到底能不能肆無忌憚吃冰品呢？對此，婦產科醫師烏恩慈在臉書發文解說過。

烏恩慈醫師在臉書粉專《烏烏醫師》發文表示，雖然很多人都認為「會痛就不要吃，不痛就吃」、「到胃都一樣是熱的」、「國外人哪那麼多禁忌啊」、「日本韓國也一律喝冰水」，但還是有人秉持質疑的態度。對此，烏恩慈解釋，外國人的子宮一樣是肌肉，沒有比較強，「月經」就是卵子成熟、賀爾蒙起伏，產生子宮剝落的產物，「身體保健的大原則，當然都是均衡飲食及規律運動，不需要隨著經期立下禁忌、強迫自己吃補品。」

然而，烏恩慈指出，隨著賀爾蒙變化，經期前後會出現不同狀況，以下3點為個人建議。

1. 經前雌激素、黃體素等賀爾蒙在經期時皆是低點，免疫力會受到影響，這時容易嗜睡、無力、感冒、嘴破和拉肚子等，比起吃一堆補品，最好補充足夠的熱量與水份，減少造成身體額外負擔的垃圾食物 (油炸、甜食、酒類) 會更有效，充足睡眠、避免熬夜，適度的偷懶，別用意志力和身體硬拼才是王道。

2. 經血會讓陰//道環境偏鹼，加上大多女性還是習慣使用衛生棉，濕悶黏膩、外//陰皮膚易搔癢、陰//道分泌物變多，恐導致黴菌感染。如果希望不易感染並保持清爽，比起使用可能破壞酸鹼平衡的外陰洗潔劑，經期來時應避免性//行為，並嘗試置入性的生理用品 (棉條、月亮杯、碟片) 。

3. 最容易被忽略的就是「照顧自己的情緒」，經前偏低的血清素常讓負面情緒被放大，加上水腫、嗜睡、無力、胸部脹痛等，往往會被拖進憂鬱的漩渦，試著探索撫慰自己的方式，比如：瑜伽、閱讀、爬山或去洗頭按摩舒壓等，「自我覺察、自我療癒、少一點自我設限。」