膽固醇超標！醫建議「每天吃1水果」　48歲男照做「3個月後奇蹟出現」

吃對水果，肯定健康有所幫助！腎臟科醫師江守山在節目《健康好生活》中分享，一名48歲的患者就醫檢查後，發現他的總膽固醇為260、低密度膽固醇 (壞膽固醇) 為180，屬於高膽固醇的情況，已達服用降膽固醇藥物的標準。最後，江守山建議，患者應多服用某種水果，而效果也非常驚人。

江守山解釋，並非所有低密度膽固醇都是不好的，裡面共細分成5種，只有小而濃的膽固醇、氧化膽固醇會引起心血管疾病。然而，近一步檢查，患者的低密度膽固醇中，小而濃的膽固醇佔了很高的比例。對此，江守山說明，該膽固醇會鑽進人的血管，導致動脈粥狀硬化，屬於高風險的膽固醇形態。

江守山思慮再三，決定按照研究文獻的內容，要求患者每天吃半顆酪梨，交替的另天則吃5顆開心果。過了3個月，江守山回憶，患者小而濃的膽固醇已降為正常值，雖然LDL (低密度脂蛋白膽固醇) 仍有150，但由於壞膽固醇的部分解決，所以不需要治療了！

至於酪梨為何那麼有效？江守山提到，是因為含有礦物質 (鋅、鉀、鎂等等)、維生素 (A、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ) ，以及豐富的單元不飽和脂肪酸「Omega-9」，所以很多人進行生酮飲食食都靠它，這可以降三高、抗發炎、護眼、幫助胎兒發育，且讓排便更順暢，有效維持腸道健康，「是全身都是寶的食物！」

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不少人最大的困擾，就是在戶外走跳時，被蚊子叮的滿頭包！對此，中醫師陳國誌就在臉書《翰醫堂中醫診所》分享最容易被蚊子纏上的兩種人。

陳國誌表示，從中醫角度來看，「濕熱體質」和「陰虛內熱」體質，較容易受到蚊子的青睞，因為他們有高機率出現體溫偏高、容易流汗、汗出異味的情況。

陳國誌解釋，導致「濕熱體質」的原因包括：喜愛辛辣、油膩、重口味食物，冰品、飲料，菸酒過多。至於判斷方式為何？陳國誌指出，大多會有怕熱、易出汗、口乾舌燥、口苦、口中異味、臉部或身體容易出油、身體感覺沉重、睡醒疲憊，感覺睡不飽、小便量少色深、大便軟黏不淨，容易黏馬桶、舌苔黃膩的症狀。

那麼為什麼會「陰虛內熱」呢？陳國誌提到，有些人平時不喜歡喝水、長期熬夜，且容易緊張、思慮多，長時間就會消耗身體內的陰液。陳國誌透露，體溫相對偏高、臉部常有烘熱感和咽乾頰紅、手腳掌心急胸口煩熱、潮熱盜汗等症狀、偶爾伴隨頭暈耳鳴、失眠多夢、尿少色黃、大便乾結、舌色偏紅、舌苔偏少乏津的人，就可能是「陰虛內熱」的族群。