糖份炸彈！世界「最不健康12飲料」曝光　果汁、茶類竟都上榜

衛福部國民健康署指出，攝取過多糖分除了會提高蛀牙風險，還可能增加肥胖和代謝症候群發生的機會，甚至恐因發高血壓、高血脂、糖尿病、心血管問題等慢性疾病。美國健康資訊網站就曝光12款最不健康的含糖飲料，沒想到看似健康的飲品也上榜了……

  

美國健康資訊網站《Eat This, Not That》整理出12款號稱全球最不健康的飲料，排名分別為百事可樂 (12名)、AriZona綠茶 (11名)、Barq’s Root Beer 巴克麥根沙士 (10名)、Welch’s 葡萄汁 (9名)、Mountain Dew 激浪汽水 (8名)、星巴克瓶裝星冰樂 (7名)、Naked 藍莓果汁 (6名)、Naked 蔬果汁 (5名)、AriZona 南方風味甜茶 (4名)、Monster 能量飲料 (3名)、Naked 芒果果汁 (2名)。

世界最不健康飲料則由「AriZona 人蔘蜂蜜綠茶」拿下冠軍，產品雖然標榜有蜂蜜、維他命C和人參等天然成分，但含糖量卻高達68克，根本無法抵銷糖分所帶來的傷害。

值得注意的是，這份榜單中被認為最不健康的「可樂」只排第12，看上去像是健康飲品的果汁、茶類反而名列前茅。網站就指出，這類果汁實際上添加的是水果糖漿，儘管沒有額外加糖，高糖分仍會像汽水一樣，使血糖飆升。

有在減重的朋友應該都知道，「糖分」是發福的關鍵之一，想要維持窈窕體態，戒糖通常都是第一步。營養師就曝光超商常見的飲品中，有11款是隱藏的糖份炸彈，民眾在挑選時可要小心了！

示意圖。圖片來源 / 翻攝自premierline

營養師李婉萍在臉書公布11款超商飲料的熱量排行，名次由低至高為「紅茶：71.2kcal。糖 16.8g=5包糖」、「麥香奶茶：118kcal。糖 32.6g=11包糖」、「奇異果蘋果汁：130kcal。糖 24g=8包糖」、「波蜜果菜汁：148kcal。糖 33g=11包糖」、「蜂蜜鮮奶黑豆漿：169kcal。糖 12.8g=4包糖」、「巧克力牛奶：185kcal。糖 27.8g=10包糖」、「富維他牛乳：230kcal。糖 33.6g=11包糖」、「重乳奶茶：244kcal。糖 33.2g=11包糖」。

而前3名看似健康，其實熱量和糖份驚人，第3名為「原味米漿：250kcal。糖 33.2g=11包糖」、第2名「比菲多減糖：278kcal。糖 49.5g=16包糖」、爆肥冠軍則是「比菲多原味：297kcal。糖 60.8g=20包糖」。

李婉萍就建議，若是在超商想挑選健康一點的飲品，首先可以選擇「無糖飲料」，例如無糖茶、無糖咖啡，但提醒有胃食道逆流問題的朋友千萬別空腹喝。另外「高蛋白質飲料」像是牛奶、豆漿、「全榖雜糧飲料」例如燕麥奶、堅果飲，也都是很好的選擇。