平價又天然！營養師推「瘦瘦菜」：可長期維持

主打控制食慾、降體重的「瘦瘦針」最近討論聲量高，營養師高敏敏說明，瘦瘦針是透過外部注射GLP-1類似激素，「見效快但停藥後易復胖」，也可能出現噁心、腹瀉、食慾不振等副作用。高敏敏表示，其實有種便宜又常見的蔬菜也能幫助調節血糖、控制食慾，堪稱「瘦瘦菜」。

示意圖翻攝自sohu，下同

高敏敏營養師稱讚：「日常餐桌上的地瓜葉就是天然的瘦身幫手！」高敏敏解釋，GLP-1激素能幫助胰島素分泌、延緩胃排空、增加飽足感，地瓜葉含有的「綠原酸」也能自然啟動GLP-1機制。而且地瓜葉是天然食材，對腸胃友善可以天天吃，高敏敏說明其瘦身效果是「瘦身漸進穩定、可長期維持」。

高敏敏表示：「想靠營養自然變瘦，真的可以吃地瓜葉。」而且除了瘦身，地瓜葉還有其他營樣益處，例如含有多種植化素能「抗氧化、抗發炎、護肝又護眼」，豐富的膳食纖維也能讓排便順暢，內含礦物質鉀、鎂、鐵、鈣還可以「強健骨骼與肌肉」。

那每天要吃多少地瓜葉才夠？高敏敏教學煮過放碗裡，半碗等於1份蔬菜，「每日蔬菜量攝取建議至少1.5碗」。因為地瓜葉便宜又營養，被高敏敏形容為「平民蔬菜王」，而且在控血糖與食慾方面，也提供與瘦瘦針相似的效果，「真的是天然的瘦身幫手！」

翻攝自臉書 (高敏敏 營養師) 

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