這就是你「根據你的體型」該如何調配飲食。一直瘦不下來可能是吃錯方法!

1. 長方形:窄臀、腰不明顯。   其實有這種體型的你已經是最不容易變胖的體質,不過你應該多攝取健康的脂肪 (如酪梨、杏仁、鮭魚) 及植物性蛋白質。記住不管你有多瘦,健康的飲食都很重要。所以不要常吃速食或甜食。   2. 蘋果。   蘋果體型的人中段容易胖,所以最理想

April 6, 2017
選擇語言:

1. 長方形:窄臀、腰不明顯。

 
其實有這種體型的你已經是最不容易變胖的體質,不過你應該多攝取健康的脂肪 (如酪梨、杏仁、鮭魚) 及植物性蛋白質。記住不管你有多瘦,健康的飲食都很重要。所以不要常吃速食或甜食。

 

2. 蘋果。

 
蘋果體型的人中段容易胖,所以最理想的飲食型態是少量多餐。你可以一天吃6餐,但每餐減量。你可以攝取高纖的食物、蔬菜、水果、維他命C及低脂乳製品。如果你有在吃優格的話,要確定它對消化是有幫助的。你應該要避免會產生氣體或水腫的食物,如速食、麵包和某些蔬菜。
廣告1

 

3. 梨形:臀圍明顯比胸圍寬。

 
梨形的人在臀部及大腿容易增胖,且容易水腫。你可以吃肉、魚、蛋及乳製品,以及有高蛋白質含量的食物。西瓜和鳳梨之類的水果對你的健康很好,因為它們可以清出你體內減緩代謝的毒素,可搭配綠茶食用。避免鈉含量高的食物,簡而言之就是少鹽,並避免白麵包、麵或飯等精製食品。

 

4. 沙漏型。

 
雖然這是最讓女性嚮往的體型,但其實沙漏體型的人很容易平均增胖以及缺乏肌肉張力。沙漏型體型的人高血糖的風險更高,所以最好選擇升糖指數低的食物,並分成一天少量6餐。多攝取蔬菜水果,並從精益蛋白質中攝取健康脂肪。避免避免白麵包、麵或飯等精製食品。

來源:Brightside

也分享給姊妹們看看吧~

TEEPR 亮新聞著作權聲明:非法抄襲TEEPR 亮新聞網站請注意,本站所有內容皆由自家TEEPR 亮新聞 編輯撰寫,並非如非法內容農場複製貼上。本網站之文字敘述、圖片、影像視聽及其他資訊等,非經授權,不得轉載。如侵權將立刻請臉書封鎖專頁。微改標題、圖片、前段,仍然抓得到!
分類:美食, 世界, 美妝
加入粉絲團! 這就是你「根據你的體型」該如何調配飲食。一直瘦不下來可能是吃錯方法!留言按此 好友人數分享! 好友人數加入好友
廣告
廣告