6大中港台「大肌肌型男」公开独家瘦身秘方！彭于晏以前胖胖模样也太可爱！

我们常听到韩国男星为了瘦身死命忌口只照减肥菜单吃，甚至有人用咖啡灌肠来清理宿便。但减肥就一定要那么自虐吗？相较之下，许多台湾、中国、香港男星的瘦身方式健康多了，以下来了解6位男星的减肥方法，让自己在明年夏天来临前能够展现完美身材！ 1. 刘德华：很难相信

November 1, 2017

編輯：ｔｈｉＣＣズッカー

星闻, 美食, 世界

我们常听到韩国男星为了瘦身死命忌口只照减肥菜单吃，甚至有人用咖啡灌肠来清理宿便。但减肥就一定要那么自虐吗？相较之下，许多台湾、中国、香港男星的瘦身方式健康多了，以下来了解6位男星的减肥方法，让自己在明年夏天来临前能够展现完美身材！

1. 刘德华：很难相信拥有六块肌、接近零脂肪的刘德华已经快52岁，且是2个孩子的爸！除了每天运动，他还有一套健康菜单，他在2013年演唱会公开的独家塑身菜单如下。

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早餐：麦片 + 热咖啡。午餐和晚餐：无酱料蔬菜坚果沙拉 + 水煮白肉，另外同时戒油戒淀粉，只喝热茶、水、咖啡，不喝饮料。

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2. 彭于晏：你相信他曾经是200公斤吗？现在体脂肪只有3%的彭于晏证明了胖子都是潜力股，他的瘦身原则是油炸食物一律不吃，只吃水煮鸡胸肉和蛋白。

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3. 杜汶泽：减肥成功男星案例不得不推杜汶泽，以下列出他的减肥菜单！

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杜汶泽的减肥秘方：整天下来3小时吃一餐，每餐水煮鸡胸肉2份、蛋白 12 颗、大量蔬菜、早上黑咖啡1杯、大量喝水。所有食物都要过水去油，不加糖。

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4. 张家辉：影帝张家辉《激战》一片展露好身材让许多女孩放声尖叫，其实早在拍摄《大追捕》时就已低调减肥，除了每天运动，他的秘密武器是「零油菜单」。

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早餐：牛奶 + 麦片 + 香蕉。午餐：水煮鸡肉 + 大量蔬菜 (不含淀粉及碳水化合物)。晚餐：水煮蛋 + 水煮鸡肉 + 无酱料烫青菜。

5. 黄晓明：黄晓明成为男神的路上一点都不简单！减肥成功的他，靠的是「十多年来午餐只吃蔬菜+小黄瓜」。

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黄晓明的秘方：少吃淀粉类，多吃高纤维绿色蔬菜，每天吃番茄抗氧化，另外多喝盐水帮助消化、排毒。

6. 罗志祥：罗志祥之所以绰号叫「小猪」是因为他以前真的很肥！他过去曾在脸书分享瘦身方法，那就是每天喝3公斤的水，以水果代替晚餐，拒吃消夜，一星期就能减去6公斤。

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健身减肥菜单推荐：

参考资料：东森新闻、三立新闻

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