科学家找出3大「度过分手低潮」的实用方法 「前任的缺点」是关键!

无论一段感情是如何结束的,分手都会让人真的难以忍受。我们多希望自己可以大方的说:「谢谢你」并跳过所有悲伤,但这是不可能的。如果你也深陷于某段感情结束的状况,根据科学家所说,我们似乎可以通过3种方式好好的「度过伤痛」。国外网站《Brightside》就整理了3项重

May 23, 2019
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採訪報導
綜合報導
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特稿

无论一段感情是如何结束的,分手都会让人真的难以忍受。我们多希望自己可以大方的说:「谢谢你」并跳过所有悲伤,但这是不可能的。如果你也深陷于某段感情结束的状况,根据科学家所说,我们似乎可以通过3种方式好好的「度过伤痛」。国外网站《Brightside》就整理了3项重要的策略,希望可以帮助失恋的人们度过难关。

 

这项研究发布在《实验心理学杂志》 杂志上,科学家们表示,有3种方法可以克服分手。他们这项研究找来了24名参与者,年龄在20至37岁之间,他们有些是提分手的,也有些是被抛弃的。而他们会被找来参与研究的原因是,他们说自己对分手感到不安,而他们前一段感情的维持时间大约是2至5年。

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首先,第一个方法就是「回忆前任的缺点」。参与者被要求重新回想他们看不惯前任的习惯或行为。而这个方法背后的动机是,我们越回想起自己对前任的不满,就越容易克服悲伤,而且这还被证明是有效的,因为结果显示这些参与者对前任的爱意减少了。然而,这种方法也会导致参与者感到不愉快。

 

第2个方法是「重新评估爱的感觉」。举例来说,科学家们向参与者们展示「爱上一个不再和我在一起的人,是没关系的」一句话,然后参加者反复默默的阅读这句话,并尝试相信它。这种方法并没有改变对爱的感受或愉悦的感觉,但能够让参加者减少对前任的关注,这代表着这样比不做任何事情更好。

 
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最后一个方法是:「分心策略」。在这个环节中,参与者会被问到与分手或前任无关的问题,例如:「你最喜欢的食物是什么?为什么?」正如分心可以帮助减少对食物的渴望,这个方法也可以帮助你克服分手的悲伤。研究发现这种方法并没有减少爱意,但好消息是,它让人感觉更愉快了。

 

在所有3种方法中,「回想前任缺点」是克服分手最有效的方法,而分心则是让自己感觉更愉快的方式。至于第2种方法,也许默念比较「负面」的句子会更有帮助,例如:「分手后感到悲伤是正常的。」以上提到的3种方法都能够帮助参与者减少对前任的关注。大家赞同吗?或是有其他更有效的方法呢?

 

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參考資料:Bright side

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