早晨赶着上班上课,来不及好好享用早餐,买一份面包在路上啃最实际,但你知道吗?许多台式面包的热量,比吃一顿午餐或晚餐还高呢!
示意图,图片来源/pexels
营养师程涵宇在脸书举例,「葱花肉松卷面包」的葱、肉松和美乃滋组合,真的美味不败,但不要看它有着满满青葱,似乎很清淡就放下戒心。程涵宇解释,「葱花肉松卷面包」的口感之所以松软,是因为含有丰富的油脂,并抹上美乃滋,使质地更加柔软,尤其添加肉松后,扎实的重量让它直接夺得热量冠军,超越奶酥面包。
示意图,图片来源/pexels
对此,程涵宇附上「经典台式面包热料排行」,供民众参考。
1.葱花肉松卷面包 565Kcal
2.奶酥面包 542Kcal
3.肉松面包 439Kcal
4.香蒜面包 422Kcal
5.咖哩多拿滋 337Kcal
6.红豆面包 330Kcal
7.菠萝面包 329Kcal
8.巧克力螺旋面包 315Kcal
9.大理石面包 290Kcal
10.热狗面包 290Kcal
11.甜甜圈 282Kcal
12.葱花面包 225Kcal
13.双胞胎面包 221Kcal
14.克林姆面包 200Kcal
15.葡萄干吐司1片 188Kcal
16.可颂 175Kcal
17.生吐司1片 130Kcal
18.奶油小餐包 110Kcal
最后,程涵宇强调,台式面包多为松软好入口、组织细腻,再加上丰富内馅,含油、糖量比例高,容易吃下不少油脂,若吃得太涮嘴,热量也会不小心爆表。
翻摄自脸书,下同
搞懂台式面包后,来看看手摇饮吧!营养师高敏敏6月5日在脸书分享随身瓶960毫升、大杯700毫升正常甜、正常冰计算的手摇饮热量图鉴,让大家了解平常爱喝的饮料,到底含糖量有多少。
以大杯来说,水果茶系列热量最高的是苹果果粒茶、有344大卡;手摇茶以熟果茶居冠、有359大卡;奶茶系列第1名是芒果厚奶、有543大卡;至于芝芝系列中的可可芝芝,一杯就高达374大卡,打趴其他手摇饮……【更多内容请见下方延伸阅读】
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