「做1件事」能降低35%失智风险！50万人研究：神经、血管功能也变好

按照国发会人口推计数据所述，2031年失智人口将近46万人，届时每100位台人就有2人失智。对此，双和医院神经内科主任陈龙医师在节目《健康2.0》中分享，美国神经学学会期刊里针对50万人研究显示，只要做好3件事，就能有效降低失智症发生率。

陈龙医解释，这3件事分别是「频繁运动」、「多做家事」、「进行社交」，尤其是运动，能降低35%失智风险。说到运动，陈龙医坦言，大家不免有压力，其实最简单的，就是从「走路」开始，但如何走？走多快？也很重要。

陈龙医建议，走路时，步伐要大步一点，就能掌握协调感，若一开始，肢体协调不好，也可以从小步开始走，最重要的是「先动起来」；走路的速度也是重点，一定要走到心跳有加速、加快和呼吸微喘的状态，才算是有做运动。最后，陈龙医提醒，最好找人陪同运动，一边走路、一边社交，除了训练大脑，还能互相激励，才能走得更久、更远，「多动一点才能训练肌肉的协调感，同时改善神经、血管功能，避免失智，甚至降低中风机率！」

根据《ETtoday健康云》报导，台南市立安南医院神经内科林义滨医师曾提到，失智症不是单一项疾病，而是一群症状的组合，不仅记忆力减退，还会影响其他认知功能，包括语言能力、空间感、计算力、判断力、抽象思考能力、注意力等各方面的功能退化，也有机率出现干扰行为、个性改变、妄想或幻觉等症状。

最后，林义滨引述美国失智症协会提出的「失智症10大警讯」，并呼吁，发现家中长辈出现下列10大警讯时，应寻求专业神经内科或精神科医师进行完整的检查和诊断：
1.记忆衰退、忘东忘西、重复发问
2.无法胜任原本熟悉的事务
3.语言表达出现问题
4.丧失对时间和地点的概念
5.判断力变差、警觉性降低
6.抽象思考出现困难
7.东西摆放错乱
8.行为与情绪出现改变，甚至有妄想、幻觉、忧郁的状况
9.个性改变
10.丧失活动及开创力

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