日本京都府立医科大学的研究小组发布一篇论文到国际期刊,研究员大规模分析收集约3万6千人的数据、比较包含554名乳癌患者的运动习惯后,发现每天「久坐」超过7小时的人,罹患乳癌的风险增加36%,而且就算多运动也无法抵销长时间久坐所带来的伤害。
示意图非当事人,翻摄自《直到疯狂》。
根据日媒《读卖新闻》报导,乳癌影响9分之一的日本女性,每年约有9万8千人被新诊断出乳癌。每天久坐超过7小时的女性,就算每天步行超过1小时、每周运动3次以上,也没办法有效预防或降低罹癌风险。
示意图非当事人,翻摄自《无法成为野兽的我们》。
台湾营养功能医学专家刘博仁医师也分享这篇日本报导内容,在脸书粉丝专页上示警:「我们过去谈过,国外的研究告诉我们,『久坐等于慢性自//杀』。」刘博仁医师解释久坐会让血液流通缓慢、内脏累积脂肪、过多乳酸堆积,接着引起细胞发炎,久了自由基增加、细胞突变机会也上升。刘医师补充:「另外因为久坐,容易导致肌肉不太收缩,也容易引起胰岛素阻抗,胰岛素阻抗也是导致癌症风险增加的原因之一。」
示意图非当事人,翻摄自《未生》。
再来,刘医师指出久坐也会使肝脏解毒力下降,过多不好的雌激素代谢物代谢不掉,对乳房的刺激也会增加。刘医师解释下班后运动依然有益健康,解决久坐影响的方法也很简单:「每50分钟起来喝个水,上个厕所,然后再回到座位上工作,这样子就可以减少连续久坐造成的身体健康威胁。」你上班会长时间久坐吗?要不设个闹钟提醒自己该起来活动呢?
好!我立刻起来动一动><
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