吃保健品这NG行为「全家肠子黑掉」！医揭震撼对比照：越来越无力

为了养生才吃保健品，怎会越吃越伤身，甚至全家都遭殃？肝胆肠胃科詹宜学医师分享，一名65岁女病患长期便秘，担心大肠出问题，于是开始每年固定健检。然而第二年照大肠镜时，詹宜学医师发现女病患肠道细胞受损变黑，而且全家人都有相同的病症，细问才知道问题源自她们平常吃的保健食品。

示意图非特定产品，翻摄自unsplash

詹宜学医师分享个案病例，这位妈妈因长期便秘去检查后，女儿很孝顺想说买「健康食品、综合酵素、中草药等帮助排便的食品」全家一起吃，认为这些东西对肠道有好处，未料一年后全家罹患「黑肠症 (Melanosis Coli) 」。詹医师说明：「黑肠症是一种大肠壁色素沈淀造成的疾病，成因是因为长期服用泻药，造成肠道细胞受损，受损细胞显示深色，会被巨噬细胞吞噬，因此肠道粘膜会呈现深棕色。」

翻摄自脸书 (肝胆肠胃科 詹宜学医师) ，下同

长期服用泻药或刺激性保健品，导致大肠上皮细胞受损、色素沉淀，虽说是良性的病症也不会痛，詹医师示警「黑肠症」代表肠道功能逐渐退化，长期下来「便秘会越来越严重、肠子越来越无力」，反而更依赖排便产品。但还好黑肠症是可逆的，「通常停止使用泻药以后，肠子会慢慢恢复光泽。」

停用相关产品后，主要还须调整生活习惯。詹医师表示，这位女病患后来把喝茶改成多喝水、吃素增加纤维摄取、少吃加工食品、运动、补充单纯的益生菌。1年后再检查，「这位女士的大肠，恢复了正常的光泽、血管纹路也变清楚，清肠效果很好，肠子『变美』、『变年轻』了！」詹医师表示肠道是营养吸收及免疫的重要基础，「肠道好，皮肤好，心情跟着好，健康生活少烦恼～」

不吃养生品，多吃天然的蔬果可以吗？其实并非每个人都适合天天吃，摄取过多营养素甚至反而危害健康。肾脏科医师林轩任分享诊间个案，一对夫妻为了想促进排便，就每天多吃一种台湾常见的水果，结果才一周就把自己吃到高血钾！

示意图翻摄自unsplash

这对夫妻一天吃了3、4根香蕉，血钾值飙到5.8跟5.7mEq/L (正常值3.5-5.0 mEq/L) 。林轩任医师在脸书提醒，香蕉好吃方便取得，营养成分多又可以在运动后补充，「但是香蕉对于肾脏功能不好的人，千万要注意！」林医师说明一根约100克的中型香蕉含钾量达368毫克，属于「超高钾水果」，对于慢性肾脏病患来说，「即使少量摄取也可能累积成致命危机。」

示意图翻摄自unsplash

林医师示警，当钾离子太高 (> 5.5mEq/L) 就可能出现肌肉无力、手脚麻木的症状，甚至引发心律不整、心跳骤停，「猝死风险增加3倍」。林医师教学如果想补充人体必需的钾离子，但是肾脏不好，可以从「肾丝球过滤率 (GFR) 」来判断。肾丝球过滤率 > 60基本上饮食不用限制钾离子，GFR 30～60则要减少，想吃香蕉的话每周2次就好、每次半根切片泡水30分钟。

示意图翻摄自pixabay

如果肾丝球过滤率＜30，林医师建议：「完全避开高钾食物，也就是不建议吃香蕉。」肾友也可以透过公式估算，「每日最大钾摄取量 (mg) ＝2000＋ (GFR值×50) 」，林医师建议肾友平常不要摄取那么多，且务必要配合抽血报告调整，「例如抽血已经高血钾了，那势必摄取量必须减少」。

翻摄自脸书 (引人入肾・林轩任医师)