比含糖饮料更伤！喝1饮品「糖尿病风险增38％」　

含糖饮料对身体不好是公认的事实，可是甜甜的很好喝，那选择标榜无糖但口味甜甜的饮品，不就一举两得？专家们听到可要摇头，澳洲莫纳什大学最新研究发现：「不论是加糖还是无糖饮料，都不是『健康选项』。」

示意图非特定品牌，翻摄自pixabay

医药商业投资分析品牌「药时事」在脸书分享2篇国际研究，说明饮食习惯与糖尿病发生风险的关联。有研究团队花14年时间追踪超过3万6千名成年人，发现每天喝含糖饮料者，糖尿病风险上升23%，「每天喝人工甜味剂饮料，风险更高，达上升38%」，也就是说，喝无糖可乐并没有比一般可乐健康。

示意图非特定品牌，翻摄自pixabay

研究表明，高糖饮食会导致肥胖、脂肪囤积和胰岛素阻抗，长期下来导致血糖升高，演变成第2型糖尿病。就算排除肥胖因素，人工甜味剂仍伤害健康，研究提出其可能影响肠道菌群、 干扰胰岛素分泌、混淆大脑对食物热量的预期、影响肠道甜味感受器。

示意图翻摄自pixabay

两篇研究的共同点是，无论含糖或加人工甜味剂的甜味饮料都不安全，尽量少喝或不喝，「即使你控制体重、维持运动习惯，只要每天习惯性地摄取这些饮品，仍可能增加患糖尿病的风险，甚至影响肠道菌相与代谢健康。」《药时事》建议「水、气泡水、无糖茶类或黑咖啡」仍是最安全的选择，如需要甜味，可以选择水果等天然来源，但还是要控制摄取量。

翻摄自脸书 (药时事) 

许多重大疾病并非突然出现，而是在日常习惯中一点一滴把人击垮。肠胃科医师郑泓志分享个案状况，有位伯伯主诉吞咽怪怪的、偶尔会胸闷，内视镜检查后惊觉「食道下段已经有了部分细胞异化」。深入问诊后，医师才发现病患日常吃饭的习惯会提高食道癌风险，而且还不少长辈中标……【下滑延伸阅读看更多】

示意图非当事人，翻摄自pexels