他狂吃1食物减肥！2周后大黑便　医检查愣：胃部破10几个洞

吃饭时配点辣椒，可以用来提味，增加层次感，但若吃太多，其实对肠胃很伤。



根据《华视》、《中视新闻》报导，胃肠肝胆科医师萧敦仁表示，一名50多岁的男患者，过去没有吃辣习惯，听闻吃辣能帮助减重、促进代谢，决定每餐都搭配辣椒，突然大量食用，2周后排出黑色大便，还伴随胃痛的状况，到医院做胃镜检查，发现胃部破了10几个洞，确诊「胃溃疡」。



萧敦仁指出，饮食上添加辣椒，确实可以增添风味，但应适可而止，不建议每天都吃，因辣椒对口腔与肠胃黏膜具有刺激性，吃太辣的话，除了会伤害胃部，也恐对肠道造成刺激，使其蠕动变得更快，引发腹泻的情形。

最后，萧敦仁强调，想成功减重，改变生活习惯才是关键，饮食上多摄取原型食物，少吃糖类、精致淀粉，肉类优先选择鱼类，鸡鸭次之，少吃猪牛羊，可以记住「75210减肥口诀」，每天睡饱7小时、每日摄取5蔬果 (3蔬菜、2水果) 、下班后使用3C产品时间少于2小时、每天运动1小时、选择0卡饮料。

想了解自己身体状况如何，最快的方式就是做健康检查，一发现苗头不对，就能赶紧深入治疗！但要知道，检查报告没有红字，不代表真的健康，一起来看代谢科医师陈洁雯怎么说！

「我的检查报告都很正常，为什么我还是觉得累？」陈洁雯坦言，很多人会把「没有红字」当成「代表健康」，其实是一个很大的误解，体检数字很重要，因为它能帮大家看到已发生的问题，例如：血糖升高代表高血糖状态发展了一段时间、肝指数异常代表脂肪肝或发炎早就存在、胆固醇飙高代表动脉硬化可能早就默默在进行。

陈洁雯直言，换句话说，当数字「红字化」时，身体早就累积多年负担，所以检查数字是「落后指标」；真正的「领先指标」是身体的讯号，在红字出现之前，身体往往早就发出过很多讯号，比如：吃完饭总是昏昏欲睡、睡再多还是觉得累、容易焦躁和专注力下降、明明没有变胖，腰围却慢慢加大。

陈洁雯指出，真正的健康，不只是数字漂亮，而是能感觉到：醒来时精神饱满、吃完饭后精力平稳，不会忽然昏昏欲睡、遇到压力时能调整，不会立刻失眠、身体在日常活动中是轻盈而有力的，这些感受，才是日常健康的「真相」。

最后，陈洁雯强调，检查报告是必要的，但它只是一种「照片」—拍下当下的结果，真正能预防问题的，是大家日常对身体讯号的敏锐度，所以下次拿到「没有红字」的报告时，不妨也反思一下「我的身体，真的有在舒服运作吗？」