3个月内甩25公斤！黄晓明曝「速瘦3神招」

中国男星黄晓明近来现身宣传电影《阳光俱乐部》，与片中发福的模样判若两人，表示为该片饰演智能不足的角色，特地增胖15公斤，体重一度逼近百公斤，杀青后却在狂瘦25公斤、体脂降至8%、腰围缩小15公分，还练出结实的8块腹肌，堪称「狠劲代表」，其减重秘诀也曝光！

根据《东森新闻》、《ETtoday新闻云》报导，黄晓明笑说，自己的瘦身关键只有一句话，「我对自己特别狠」，直言减肥最重要的是设定明确目标、坚持执行，「一些保健品只能让你暂时有效果，长时间就会有抗药性。唯一的方法就是告诉自己一定要做到，找朋友来监督。成功一次，你就再也不想重来了！」

黄晓明曾在综艺节目《中餐厅》分享过「蔬果汁减肥法」，一度连续一个月三餐全靠蔬果汁维生，组合包括：苦瓜＋黄瓜、菠菜＋黄瓜、番茄＋胡萝卜等，以低糖蔬菜为主，几乎不含水果糖分，当其他人晚餐吃串烧、小龙虾时，他只喝两杯蔬果汁，一个月就瘦了15公斤。

黄晓明提醒，这种方法属于极端减肥，营养不均衡又偏寒凉，一般人若想尝试，可仅以蔬果汁取代晚餐，并可加姜驱寒暖胃。

在经历过极端瘦身期后，黄晓明转为采用「地中海饮食法」维持身材，此饮食方式主打蔬菜、白肉、优质油脂与全谷低GI淀粉的组合，营养均衡又能抗发炎、抗老化，被医界认为是健康减脂的典范。

黄晓明每天花2小时在健身房训练，包括：重训、俯卧撑、仰卧起坐等，甚至在车上也备有哑铃随时锻炼，他坚持每天做200个仰卧起坐，数月不间断，才打造出8块腹肌的结实体态。

近期，黄晓明也分享日常保养心得，包括：每天喝2千cc的水，以及晚上不要吃太咸、太油、太甜，就不会胖。