家中「這1處」是猝死重災區！心臟科醫示警了

今年冬天最強冷氣團即將來襲！心臟外科醫師就示警，天氣冷及溫差容易為心血管帶來負擔，嚴重甚至可能導致猝死風險，他因此曝光幾個保護心血管方法，期盼大眾能安心度過冬季。

 

根據媒體《ETtoday新聞雲》、《三立新聞網》的報導，振興醫院心臟外科主任莊義成指出，低溫會讓心臟負荷增加，提高心律不整的風險；氣溫驟降也會使人體血管收縮，導致血壓上升，若是血壓急速上升，就可能造成冠狀動脈硬化斑塊破裂，引發心肌梗塞。

因此年長者、有三高問題、生活習慣不良、抽菸喝酒、肥胖者等高危險族群，在低溫來臨時更要注意保暖。莊義成醫師就分享6個減輕低溫威脅的習慣：

起床慢慢開機：早上醒來應避免姿勢變化過快，可先在被窩中躺著，輕輕活動四肢，再緩慢坐起，建議保持坐姿約30秒，有助穩定血壓，避免頭暈。下床後也應避免赤腳踩冰冷地板，確定站穩後才走動。

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起床後要暖身： 起床後可以先喝一杯溫開水，提升體溫、促進血液循環。晨間運動建議上午10點後或氣溫回升再進行，心血管疾病高危險族群可選擇低強度運動，且須充分熱身後再開始。

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保暖措施要到位：天冷時睡覺可在棉被外加一層毯子，增加保暖效果；睡前建議將隔天的衣物放置床邊，起床後立刻穿上，減少冷空氣對身體的刺激；外出建議採「多層次」穿法，方便適時增減衣物，戴圍巾及毛帽可以保護耳朵、頸部等容易忽略的部位，戴口罩護口鼻也是好方法。

避免溫差刺激：室內溫度盡量維持在攝氏20到24度，夜間睡眠時不宜低於18度，可適度使用暖氣，但因暖氣可能會讓室內空氣乾燥，造成身體不適，建議搭配加濕器維持室內溼度在40到60％。從室內移動到戶外也建議先暖身，避免瞬間曝露在寒冷環境中。

規律作息與心理調節：充足的睡眠有助於增強免疫力及維持心血管健康，飲食應少油少鹽，並避免暴飲暴食。天氣寒冷也容易造成情緒低落，保持心情愉快也有益身心健康。

監測健康狀況：定期量血壓、血糖、膽固醇，有三高問題者務必遵醫囑服藥。若逢低溫又感冒，並出現胸悶或心悸等症狀，應立即尋求醫療協助。

莊義成醫師也點名「浴室」是冬季猝死經常發生的地點，提醒洗澡時千萬不可使用冷水，也避免起床或進門後就洗熱水澡，應讓身體逐漸回暖後再盥洗，減少溫差對人體造成的刺激。

冬天氣溫下降，明明各種保暖措施都做了，為何中風、心肌梗塞，甚至猝死的事件仍頻頻發生？有醫師就示警，保暖最重要並非禦寒，而是保命，尤其冬天是心梗和猝死的高峰期，「如何正確保暖」成了必備知識……【更多內容請到下方延伸閱讀】