现代人压力大,三餐也总是外食,因此排便不顺畅成了普遍人们的文明病之一。不知道你会不会觉得困惑:明明就已经很认真吃蔬果也努力喝水了,便便怎么总是出不来呢?
专家说,可能是因为便便不够「大块」所以不好推出肠道,赶紧看看如何让便便变得更「肥美」吧!
1. 「带梗」蔬菜
很多人会吃青菜,但不一定会吃青菜的「梗」;菜梗里富含非水溶性的纤维质,可以增加便便体积。
2. 「浓稠」的优格
浓稠的优格里面通常含有更多的果胶,可以帮助便便定型,上厕所时会比较容易推出。
下面还有影片支援哦!
来源:AppleDaily
先前我们也告诉过大家可以用不同的姿势上厕所,也教过大家如何分辨自己的便便,希望每个人都能够确实地「顺畅每一天」!快把这篇文章分享出去吧!
(往下還有更多精彩文章!)