许多人都喜欢勤做伏地挺身强健身体，但你知道错误的姿势反而会对身体造成不可挽回的严重伤害吗？一起来听听国外健身专家怎么说！
首先，你必须先认识肩峰 (Acromion)、棘上肌肌腱 (Supraspinatus Tendon) 和滑液囊 (Bursa) 这3样人体构造。
肩峰是肩膀两侧靠近尾端的骨骼，棘上肌肌腱是位于肩峰底下连结肌肉与骨骼的白色软组织带，滑液囊则是在两者之间，主要作用是减缓肌腱与骨面摩擦。
再来，将手臂举起的这个动作叫做肩胛骨外展 (Abduction)。
这时你可以看到将手臂向外张开(70度)和贴在身体两侧(0度)时，滑液囊会收缩或延展，让肩膀肌肉得以运动。
通常一般人每天多少都一定会抬起手臂做事，这都属于正常范围内。
但是如果今天当你手臂过度向外展做伏地挺身时，不只对肩膀施加压力，又少了滑液囊减缓摩擦，对于棘上肌肌腱的伤害将会是一般正常活动或运动的好几倍。
有些人做伏地挺身时喜欢外扩(↑)以强化胸肌和二头肉，一开始可能不觉得有什么，但长久下来一定会造成运动伤害，像是会得到让你疼痛难耐的肩膀夹挤症候群唷！
详细影片：
订阅我们的Youtube，定时收到最有趣的影片！
如果运动到最后还伤身那就本末倒置了，把这项资讯分享给身边喜欢健身的朋友，紧接着来看正确的伏地挺身姿势！
留言按此
(往下還有更多精彩文章!)