7個能讓胸部變得越來越堅挺「讓胸部從A罩杯變D罩杯」豐胸瑜伽。#1超快看到效果!

1. 戰士式。   首先,把雙腳平行打開。左腳左轉90度後,右腳往內轉,之後讓左膝蓋彎曲起來。讓右腿保持直直的後,把手臂舉起到肩上,接著轉頭看著手腕。做8-10次後,以右側做同樣的動作。   2. 三角式。   站立後分開雙腿,右腳轉15度,左腳90度。左手碰著左腳踝後,把

May 2, 2017
選擇語言:

1. 戰士式。

 
首先,把雙腳平行打開。左腳左轉90度後,右腳往內轉,之後讓左膝蓋彎曲起來。讓右腿保持直直的後,把手臂舉起到肩上,接著轉頭看著手腕。做8-10次後,以右側做同樣的動作。

 

2. 三角式。

 
站立後分開雙腿,右腳轉15度,左腳90度。左手碰著左腳踝後,把右臂朝上,保持一條直線。接著把臉朝上看著左手手指,5個呼吸後換另一側重複動作。
廣告1

 

3. 眼鏡蛇式。

 
俯臥後深吸一口氣,慢慢抬起軀幹,保持下身貼地。抬頭向上看後呼氣,再把身體回到原來的位置,並慢慢增加維持的時間。

 

4. 弓式。

 
向下躺平後呼氣,接著慢慢抬起和彎曲膝蓋,雙手提著雙踝,讓頭保持平行。呼氣後以雙手拉著雙腿,保持動作約30秒,之後再重複動作。
廣告2

 

5. 車輪式。

 
背部朝下平躺後,比肩寬一點地稍微張開雙腳,接著向上抬起屁股。這時,你的手掌要朝背部。呼氣後,手臂保持直線,抬起胸部和臀部,保持30秒,越高越好。

 

6. 肩倒立式。

 
仰臥後雙手放在身體兩側,掌心朝上。呼氣後,不要讓軀幹移動地,把臀部和髖部抬高,把膝蓋帶到胸部。把雙手置於髖部,肘部往下壓後,上提軀幹至臀部,跟地面呈垂直狀態,之後把雙膝帶到頭部。接著,雙手放到背部中間,覆蓋雙腎後抬高軀幹、髖部和膝蓋,直到胸部。用雙手按著背部,向上伸直整個身體。這時,脊柱一定耍保持直直的,可維持約2分鐘。呼氣後把膝蓋彎曲,讓大腿回到胃部後放回地板。

 

7. 駱駝式。

 
跪地後把雙腳並在一起,往後彎腰後把手放在腳跟上,保持30秒,之後重複。

來源:Brightside

把這些變美技巧分享出去吧!

TEEPR 亮新聞著作權聲明:非法抄襲TEEPR 亮新聞網站請注意,本站所有內容皆由自家TEEPR 亮新聞 編輯撰寫,並非如非法內容農場複製貼上。本網站之文字敘述、圖片、影像視聽及其他資訊等,非經授權,不得轉載。如侵權將立刻請臉書封鎖專頁。微改標題、圖片、前段,仍然抓得到!
分類:世界
加入粉絲團! 7個能讓胸部變得越來越堅挺「讓胸部從A罩杯變D罩杯」豐胸瑜伽。#1超快看到效果!留言按此 好友人數分享! 好友人數加入好友
廣告
廣告