她在20岁时体重高达104公斤，现在靠「这5招」减一半变最强线条瘦身女王！

减重不是一件易事，有时候终于减了好几公斤，没想到一个不小心肥肉又回来了。到底要怎样，才不会胖回来呢？「Miss金」是一名南韩健身教练，被称为「最强瘦身女王」，她用了５年时间，从104公斤减到54公斤，现在就让我们来看看她的减重方法吧！

本名金皗原的她，20岁时体重高达104公斤，常常被人嘲笑，引来奇怪的目光。于是，她下定决心减重，试过无数次的「瘦了很快又胖回来」的失败经验后，她发现了5个减重铁律！第1个铁律，就是不可以急着减重，每月减2公斤就可以了！她指出，过高的减重目标对身体不好也难以成功，应以适度的饮食与运动减重，慢慢减才会成功。

第2个铁律，就是在运动时跟自己说：「只剩3下！」运动在减肥上是必要的，也是很多人容易放弃、坚持不住的项目。她指出，如果想坚持运动的话，可以在运动时跟自己说「只剩3下」，让自己的意志可以坚持下去，把运动目标达成！

第3个铁律，是在肚子饿的时候拟定减重计画。她指出，人在肚子饿时身体最诚实，如果吃饱才拟定「不吃」，就很难遵守，无法维持下去。第4个铁律，是如何遇到「停滞期」的话，千万不要气馁！她表示，如果看到体重没有再下降时，大家总是很容易因此放弃，失去动力。事实上，停滞期代表身体追不上意志力，把它当做中场休息就好了！

最后一个铁律，是每一天至少锻炼肌肉15分钟。她表示，就算天气、身体或心情不好，每天都一定要做5分钟深蹲、5分钟棒式、5分钟弓箭步来锻炼肌肉。这个过程不但可以减重，也可以塑造出完美线条。如果真的不行的话，也要跑步15分钟喔！

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