为了演《蝙蝠侠》，克里斯汀贝尔用这个方法「短短6周」变身爆肌型男！

2004年，克里斯汀·贝尔 (Christian Bale) 为拍摄惊悚电影《克里斯汀贝尔之黑暗时刻》(The Machinist)、完美演绎失眠了整整一年的崔佛，大减27公斤，体重一度跌至54公斤，消瘦到形如槁木死灰。     据悉他为了减重，每天只吃一个苹果、一杯咖啡和水。 廣告1   但后来他为

June 17, 2017
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星闻, 世界

2004年，克里斯汀·贝尔 (Christian Bale) 为拍摄惊悚电影《克里斯汀贝尔之黑暗时刻》(The Machinist)、完美演绎失眠了整整一年的崔佛，大减27公斤，体重一度跌至54公斤，消瘦到形如槁木死灰。

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据悉他为了减重，每天只吃一个苹果、一杯咖啡和水。
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但后来他为了演2005年上映的《蝙蝠侠：开战时刻》( Batman Begins)，在短短6周增胖到81公斤，更变成了一名肌肉型男。

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直到在2010年上映的《燃烧斗魂》，他为了出演毒品成瘾者，减重13公斤。2013年他出演《瞒天大布局》(American Hustle)，为了出演一名诈骗好手，增胖23公斤。据悉因为改变实有太大，由帅气型男变成油头叔叔，劳勃狄尼洛还在片场认不出他！

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他对演艺的敬业精神真的让人尊敬！

 

那么到底，他是如何在这么短的时间从《克里斯汀贝尔之黑暗时刻》的瘦削身材，变成《蝙蝠侠：开战时刻》中人人羡慕的爆肌身材？当时克里斯汀贝尔采取了高蛋白饮食、增强式训练和阻力训练。此外，他也进行了「间歇性禁食」(Intermittent Fasting)、减少脂肪摄取。他指出，营养吸收就跟锻炼一样重要。

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以下是一个跟他锻炼时非常类似的日程：「第1天：背部。阔手滑轮下拉3×10，杠铃划船3×10，斜方肌练习4×25，阔手滑轮上拉3×10，硬举10-8-5-5-3-最大。第2天：臂部。哑铃弯举3×10，仰卧头后弯举3×10，锤式弯举3×10，拉力带颈后臂伸屈3×10，坐式集中弯举3×10，三头肌伸展3×10。」

克里斯汀·贝尔为戏暴瘦27公斤变成皮包骨，原因就是...编剧在剧本里打错角色设定！
 
「第3天：肩膀。哑铃前举 3×10，引体向上3×10，哑铃侧平举3×10，哑铃耸肩3×25，推举10-8-5-5-3-最大。第4天：脚。提踵25-25-25，坐式双腿弯举10-10-10，负重弓箭步20-20-20，负重向上踏步20-20-20，前蹲10-10-10，深蹲10-8-5-5-3-最大。第5天：胸部。哑铃推胸10-10-10，滑轮飞鸟10-10-10，下斜滑轮飞鸟10-10-10，下斜卧推10-10-10，负重伏地挺身25-25-25，杠铃卧推10-8-5-5-3-最大。」

来源：Ladbible

接着看：克里斯汀·贝尔为戏暴瘦27公斤变成皮包骨，原因就是…编剧在剧本里打错角色设定！

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