为何军事饮食减重菜单如此受欢迎？
这种饮食计画最有吸引力的规则之一是，它只能持续3天，但却声称可以让你在很短的时间内减掉10磅 (~4.5公斤) ！
但你要精确地遵守饮食计划，你才能达到这些结果。另一个吸引人的是，这种饮食计画很容易遵循，你不需要计算卡路里，或是购买一大堆非常昂贵的补给品。
这些饮食在超市就可以找的到，而且因为这种饮食旨在促进新陈代谢，透过短时间内降低卡路里摄取量，就可以消除脂肪，但这不是典型的饥饿饮食。虽然这个饮食菜单的热量很低，但可以为你提供一天所需的能量，包括健康的脂肪，碳水化合物和蛋白质。
第1天。
早餐：一杯热饮 (咖啡或茶)，一片吐司 (全麦较好) ，两汤匙花生酱，一半葡萄柚。午餐：一杯热饮 (咖啡或茶)，一片烤面包，半杯鲔鱼。晚餐：85克肉类 (用水煮或蒸熟) ，一杯绿豆，一半香蕉，一个小苹果，然后可以奖励自己吃一杯香草冰淇淋。
第2天。
早餐：一片烤面包 (全麦更好) ，一个水煮蛋，半根香蕉。午餐：再吃一个水煮蛋，5片苏打饼干，一杯茅屋起司。晚餐：2根热狗 (没有面包) ，半杯胡萝卜，一杯花椰菜，半根香蕉，你可以吃半杯香草冰淇淋奖励自己。
第3天。
早餐：5片苏打饼干，1片切达起司和一个小苹果。午餐：一片烤面包 (全麦面包更好) ，一个鸡蛋。晚餐：一杯鲔鱼和你最喜欢的晚餐部分：半根香蕉和一整杯香草冰淇淋。
建议：
如果你想获得更好的效果，请遵循这种饮食3天，然后在接下来的4天内吃正常食物。而且，如果你不想复胖，那么在接下来4天内不要暴饮暴食。重复连续数周的军事饮食，直到达到你的目标。建议你可以坚持这个饮食计划整整一个月。另外养成用一杯水开始新一天的习惯。每餐前喝两杯水可以减少你的食欲。也可以找到朋友一起来减肥互相激励对方！另外，严格限制卡路里并不适合每个人，在尝试任何新的饮食之前可以咨询医生，寻求专业建议。
之前还有一种很红的「8小时减肥法」，也可以参考喔！
参考资料：Brightside
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