10专家证实的小细节让「心中小太阳再次燃烧」　把自己关在厨房竟能分散不安感！

冬天这个季节因为气温和阴阴的天气的关系，很多人都会变得特别厌世，不过其实心情是可以实际被掌控的，只要掌握几个小撇步，做些小事情都能够帮助你脱离低潮喔！以下是英国《每日邮报》的报导中提出了10点帮助你内心小太阳回升的方法。

1. 最新研究中发现，在一个英国人的精神问题真正被发现或治疗之前，会拖延大约1年的时间，不过这之中是可以借由生活习惯或运动改善的，因为根据伦敦大学国王学院(King’s College London)研究发现，运动能够促进掌握情绪的「海马回」神经元新生。

 

2. 工作中或是求学时我们常常和别人竞争，不过这是人与生俱来的本能之一。某些运动像是踢足球这种有竞争性的运动能够提升人的自信和情绪。

3. 根据研究的15000人中的反应发现，每周做两次编织DIY活动能减少压力，在做手工的过程中可以分散精神上或身体的疼痛，同时有助降低血压，这可能也是电影中很多老奶奶都喜欢坐在暖炉旁编织毛衣的原因吧？

4. 接近大自然和草能减少忧郁和20%患者想要自我了断的念头。

5. 接近草地享受芬多精的沐浴能有效帮助人平静，在台湾大学的研究中有发现，在森林中待满48小时可以有效解决焦虑和负面情绪和疲劳。

6. 人体素描对许多人来说虽然是很害羞的事，但其实进行裸体人体素描是可以提升人对自己身体的自信的，因为在媒体和主流社会意识影响之下，很多人都认为只有苗条的身材才是美，而此艺术活动能够消除对于自身不满的想法。

7. 史丹佛大学有个研究发现，步行上班可以降低忧郁，因为通车时卡在车阵中会使人焦虑，让驾驶车子的人比走路上班的人还要急躁而产生负面情绪。

8. 喜欢煮饭也是提升幸福感的好办法。澳洲研究中发现观察650个实验对象后发现，烘焙蛋糕、面包或是煮饭这些需要谨慎配料专心做的行为能分散心中不安的想法。

9. 根据《BMC Psychiatry》的一项研究，人在在抚摸宠物或和毛绒的狗狗猫猫说话时，大脑中愉悦的神经会有所反应，同时也会分泌更多催产素，催产素被比喻为爱的激素，能活化脑部细胞和降低血压。

10. 音乐能让人快乐，听自己喜欢的音乐能触发多巴胺的分泌，常听音乐纾压事件日常就能做的减压好方法。

TEEPR信义小辣椒：下辈子不知道我能不能当一个疗愈人类的物种，像是疴海豹？