19岁男惊罹糖尿病！医曝「4大凶手」：很多人天天吃

年纪轻轻怎么会得糖尿病？内分泌暨新陈代谢专科医师周建安分享个案状况，一名19岁、173公分的男大生，因为体重来到110公斤到诊所就医，检查后竟发现血糖、血脂、尿酸与肝功能数值全都异常，确诊糖尿病。周建安医师问诊后，发现男大生的生活习惯大有问题，也建议想控制血糖的人避开4大地雷食物。

示意图非当事人，翻摄自pixabay

根据《ETtoday新闻云》报导，周医师了解到，男大生常常吃速食，餐点份量还是一般人的2倍多，饮料也喝全糖，几乎没在喝白开水。加上学校课业压力大，男大生作息混乱、缺乏运动习惯。周医师提醒，糖尿病并非老人家才会得，若长期饮食与生活习惯不佳，年轻人也可能罹患糖尿病。

示意图翻摄自pixabay

周医师也拍片呼吁糖友千万要避免的4大地雷食物：

1. 白吐司
制造过程中常添加糖和奶油，属于精致淀粉，能快速被身体消化吸收，造成血糖飙升。

2. 含糖饮料
一罐360毫升的原味可乐竟含有约10茶匙糖分，长期喝含糖饮料会导致血糖与胰岛素调控失衡，提高糖尿病风险。

示意图翻摄自pixabay

3. 油炸食品
咸酥鸡等炸物高热量、高油、高糖，不仅让血糖上升，更会造成肥胖。

4. 果干
如芒果干、葡萄干都是水果脱水处理，养分流失热量却被浓缩，小小的果干也容易让人一口接一口，不小心就吃过量。