打呼是一个相当常见于生活中的困扰，不管对打呼的人或其周遭的人而言，都是一个恼人的情形…
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虽然也知道打鼾的人不是故意的，但就会让人在一旁气到想揍他好几拳…
最近巴西一项研究证实了，只要经过一些类似口部的”暖身运动”就能有效降低约36%打鼾的情形！
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研究人员随机挑选了39位受苦于打鼾的人，经过3个月后发现，这些暖身运动约能降低打呼的频率约36%，并且平均约降低了约59%的打呼力道！快来看看怎么做吧！
1. 舌尖抵住硬颚 (口腔上中部)，将舌头往后滑 – 20次。
2. 让舌头紧紧吸附在口腔上方，并且用整个舌面向上施力推向口腔 – 20次。
3. 舌尖碰触著下排门牙的尾端、并且尽力将舌头尾端向口腔底部施力 – 20次。
4. 抬高软颚和小舌 (就是口腔里那一小颗晃来晃去的东西) – 20次。
5. 用手指伸进口内两颊将脸颊向外推 – 一边10次。
6. 吃东西时将食物在两颊间交替著咀嚼。
来源：Daily Mail
打呼真的很可怕…特别是那些一睡着就传出阵阵轰雷声的人，赶快照着以上的步骤做做看吧！也别忘了分享给很常打呼的朋友们！
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