要不要来挑战P90X这个美国魔鬼训练减肥操呢？每天只需要30分钟，持续90天，你就能脱胎换骨！
光说说服不了人，Buzzfeed网站的员工实际练了90天就是想要看看有没有效。
在开始前，让他们先量了大家的体重、肌肉量、BMI和体脂肪。
Mallory：体重: 67公斤 | 肌肉: 12公斤 | BMI: 25.5 | 体脂肪: 25.5 (BMI = 身高体重指数)
Daysha：体重: 73 公斤 | 肌肉: 13.2公斤 | BMI: 27.8 | 体脂肪: 32.9
Kenny：体重: 63.5 公斤 | 肌肉: 15.6 公斤 | BMI: 20.7 | 体脂肪: 8.8
Ryan：体重: 68 公斤 | 肌肉: 16公斤 | BMI: 22.2 | 体脂肪: 11.6
接下来的90天，拼啊！设定目标是第一步！
Mallory：减少体脂肪 | Daysha：减少体脂肪 | Kenny：长肌肉 | Ryan：没差啦！(很显然地，Ryan你根本没斗志啊！)
(对对对，我就是个混蛋！)
首先！第一天想也知道，他们全身酸痛得要命，手要断了、骨头要散了，一切尽在不言中啊…
像刚刚掉到泳池被人捞出来一样…
她恨这一切。
迈入26天，终于，他们「有进步」了，可以感受到身体变得更强韧！
我有注意到衣服好像更合身了。
可是每天不间断真的很难熬…
「这可以说是我人生5大错误抉择清单中，其中一项啊！」
看他们进步多少！
终于过45天了！ 他们说，可以感受到具体成果，最困难的时刻已经熬过了！
我的身体变得很紧实，就像浩克一样「吼~~~~」
眼前终于出现曙光了！
我现在觉得，我做得到！
75天降临！现在所有动作都变简单多了。
等等，好像有点太简单了，我们没做错吧？
84天，倒数1周！最后一周总让人充满干劲！
90天真是有够长！
不过他们成功了！
成果发表时间！还不错，Mallory减去体脂肪而且增加了肌肉。
Mallory：「我看起来不一样了！我以前背部脂肪好多！」
Daysha 长了0.3公斤肌肉和一点体脂肪。
Daysha: 「我看起来应该小只了一点，我不知道该说什么，但至少我看起来更好了啦！」
Kenny长了0.9公斤肌肉和一点体脂肪。
Kenny：「我全身上下应该都变好看了吧！我觉得很不错！」
Ryan减掉了一点肌肉跟一点体脂肪，但身体的线条看起来更明显了。
Ryan：「我明明就有长肌肉，在我的背上、手臂和双脚都看得出来。他们说数字不会骗人，不过我这次觉得数字根本不准。」
90天任务完美达成！
来源：BuzzFeed
有没有需要增加肌肉的朋友？快分享这篇文章给他！只需要90天你就能和照片一样练出一身肌肉！加油加油！咬牙忍一忍就过了！
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