5招在家看电视就能边看边做的「消除小肚肚运动」,让你新的一年都比朋友还要腰瘦~

新的一年也是时候该跟肚子上的游泳圈告别了~健身公司创办者麦特 (Matt Perfetuo) 特地教大家5个超简单动作,让你今年正式甩掉游泳圈!   廣告1   这5个运动不但简单,而且在家就能做!(以下有详细解说喔) 1. 用伏立挺身的姿势,手伸直时、屁股也要夹紧,维持这样的姿势

January 4, 2016
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新的一年也是时候该跟肚子上的游泳圈告别了~健身公司创办者麦特 (Matt Perfetuo) 特地教大家5个超简单动作,让你今年正式甩掉游泳圈!

Oblique Exercises to Lose Your Muffin Top 
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这5个运动不但简单,而且在家就能做!(以下有详细解说喔)

1. 用伏立挺身的姿势,手伸直时、屁股也要夹紧,维持这样的姿势15秒,再放低身体,重复10次。
2. 左脚往前大跨一步,双手高举过头,回到站姿。再换右脚,如此重复16次。
3. 双手叉腰、左脚往前踏、右脚往上抬,以左脚站立的姿态往上跳跃。降落时以双脚站立,双手摆回插腰姿势,重复20次。
4. 往下蹲之后,双手高举过头往上跳,降落时以蹲姿降落、双手放下,重复12次。
5. 左脚往前大跨一步、双手高举,往上跳时在空中换脚,以右脚在前的姿势降落,这样交互跳12次。

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