现代人生活忙碌为了追求快速方便经常三餐外食，但外食难免少不了高油高盐高糖，让想健康饮食或瘦身的人困难重重。不过其实外食族的好朋友便利商店也可以让你吃得健康吃得瘦喔！以下六大外食族减肥圣品，跟着小编一起来看看吧！
1. 豆浆。
翻摄自由时报
高纤豆浆不只补充蛋白质，也能促进肠胃蠕动，早上当早餐是很好的饮料。不过既然在减肥期间就要选择无糖的口味喔。
2. 高纤饮品。
翻摄自全家IG
每天喝豆浆难免会腻，偶尔可以做点变化，换成其他如地瓜米浆、紫米米浆等高纤饮品，一样具有高纤的优点，但比起无糖豆浆还多了其他味道，比较好入口。
3. 茶叶蛋。
蛋白质是人体每日必须摄取的养分，减肥期间更是不能少；摄取蛋白质再配合规律运动可以生成肌肉，借此提高整体代谢率。而早上吃蛋可以增加饱足感，提高专注力，维持良好的精神状态。
4. 地瓜。
wetalk
地瓜含有超高纤维质，有助清肠胃、排便，不过因为地瓜属于是淀粉类，可以的话最好在中午以前食用完，尤其想瘦的人尽量别在晚上吃喔！
5. 水果沙拉。
沙拉绝对是减肥的人最常碰到的食物之一，但单一的生菜让人难以入口，这时如果搭配水果，不只让沙拉变得丰盛，还能补充维他命，或者搭配一些蛋白质，让营养更加均衡。另外很多人觉得吃生菜沙拉像在吃草会想加酱料，但想减肥的人最好离千岛酱和法式香蒜酱远一点，使用优格或柠檬汁代替。
6. 谷麦优格。
正在减肥的人一天可以选一餐简单的代餐吃，而谷麦优格是个不错的选择，不只美味，营养均衡，也会有饱足感。
外食族在超商该怎么选早餐？
同场加映：午晚餐的挑选！
参考资料：ダイエットノート.BIZ
TEEPR IU在身编：不过凡事过与不及，也不要只有单吃一样食品，应该追求均衡饮食才是上策！
留言按此
(往下還有更多精彩文章!)